寒暖の差が激しい季節。自律神経の乱れからくる『秋バテ』対処法5選

こんばんは。
YUKAです。

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最近、なかなかブログ更新できませんでした(・・;)えへ

9月末まで試合に出場して、友人の練習パートナーとして10月半ばまでしっかりトレーニングをしていたおかげで、遅めの『秋バテ』に襲われていました。

『秋バテ』って何！？

それは、暑い夏も終わり涼しくなってきたのに、体がだるくて元気が出なかったり、食欲の秋なのに食欲が出なかったり。
なんとなく、夏バテが続いている感じです。

私も下のイラストみたいな顔をしていたと思います(笑)

『秋バテ』には、やはり気温差による体温調節と疲労回復が大切。

ということで、おすすめの対処法5選はこちら☟

1. 38～40℃のぬるめのお風呂でぽかぽかリラックス
2. マッサージ（アロマオイルがおすすめ）やストレッチで体のセルフケア
3. ウォーキングなどの有酸素運動で自律神経の機能回復
4. 朝起きてすぐ白湯を一杯飲む
5. さつまいもやじゃがいも、かぼちゃ、にんじん、きのこ類など秋の旬な食べ物で免疫力アップ

みなさんの参考になれば嬉しいです♡

まとめ

みなさんも、知らない間に『秋バテ』になっている可能性が。
お仕事、育児、家事など目まぐるしい日々をおくっていると、疲れてもゆっくり休む時間がないですよね。

そんなみなさまへ。

私の好きな芸人さんである、ティモンディの高岸さんのツイートをペタッ♡

疲れたら、休む！
元気がでたら、進む！

あなたは、あなた✨

— 高岸宏行 ティモンディ (@Timon_Chan_) October 26, 2022

これを見て、疲れたら休む勇気が出てきました。

色んな環境の中で生活をされていて休む時間がない方は、ぜひ寝る前にいつも頑張っている自分を褒める時間を作ってみてください♡

おすすめはヨガの『ガス抜きのポーズ』です☟

便秘解消や腰痛改善に効果があるポーズですが、リラックス効果も期待ができ、幸せホルモンである『セロトニン』が分泌されるポーズです♡
毎日頑張っている自分をギューッと抱きしめてあげると、幸せな気持ちで眠りにつけるかも(^^♪

また、私は部屋着と寝具にもこだわっていて、温かさと肌触りを重視しています。
また今度お伝えできたらいいなと思っています。

明日もみなさんにとって素敵な一日になりますように。
おやすみなさい。

YUKA